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吃對食物 顧腦防失智
吃對食物 顧腦防失智
文／柯俊銘11/27/2010
雖然規律運動、從事益智遊戲等方式都被確認能鍛鍊腦力，降低罹患失智症的風險，但許多人最感興趣的還是吃什麼能「顧腦」。近來國外有3份相關報告，或許可供作參考。
●第一項研究發表在「美國臨床營養學期刊」，由美國加州大學舊金山分校的Mary Haan教授主持的追蹤調查，參與計畫的是近1800位60至101歲的老人，目的在探討血液中葉酸濃度和認知功能的關聯。
所有人均定期驗血，並接受神經心理測驗與精神狀況的評估。一段時間後發現，血液中葉酸含量偏低者似乎易有失智症狀，大腦機能明顯較差，特別是記憶力。
●第二項研究發表在「營養學期刊」，主持人為美國伊利諾大學的Rodney Johnson教授，其以老鼠為樣本進行實驗，目的在探討木犀草素（luteolin）對於老鼠腦部發炎的影響。
起初，研究人員將老鼠分為年輕與年老兩組，除都提供飼料外，年老組還給含木犀草素的食物。4週後，兩組老鼠都被安排和空間記憶有關的測試，並檢查大腦中海馬體的發炎狀況。
結果發現，理論上，年老老鼠腦部發炎程度會較高，測驗表現應會比年輕老鼠差，但出乎意料的是，有吃含木犀草素飼料的年老老鼠的成績居然比年輕老鼠佳，且腦部發炎程度和年輕老鼠差不多。
●第三項研究發表在「一氧化氮期刊」，主持人是美國維克森林大學的Daniel Kim-Shapiro博士，針對14位年紀超過70歲的長者進行實驗，目的在探討喝甜菜根汁對腦部血流的影響。
所有人一開始被分為兩組，前兩天，一組吃的餐點有甜菜根汁，另一組則無，後兩天則兩組餐點對調。另外，每個人用完早餐後都需接受腦部的核磁共振掃描。
結果發現，有喝甜菜根汁者，和心智退化有關的前額葉皮質區明顯血流量增加。探究原由，研究者認為，甜菜裡有天然的硝酸鹽，進食後，會被口腔的益菌轉化為亞硝酸鹽，該物質具擴張血管的功用，可提高血流量與氧氣供應。
有鑑於此，建議大家平時不妨攝取富含葉酸（如深綠色蔬菜、豆類、柑橘等）、木犀草素（如芹菜、葫蘿蔔、胡椒等）、天然硝酸鹽（如甜菜、甘藍、菠菜等）的食物，相信對大腦的保健會有幫助。
（作者為公職臨床心理師）
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/nov/27/today-health7.htm
 

台階不是這樣幫人下的!
我家是虔誠的基督教徒...星期天依照慣例要去做禮拜..老哥和未來嫂子也一起去回來的時候 未來嫂子發現...她要奉獻的鈔票還在口袋但是"護墊"卻消失了也就是說 她把"護墊"放進去奉獻袋了...老哥：妳白痴啊!妳奉獻那個給誰用..耶穌用不到吧！未來嫂子：那...怎麼辦...要去拿回來嗎？這個摩門特，阿母說話了～阿母：好了好了...不要再罵你女朋友... 耶穌釘在十字架上留的血也不少...加減用的到啦!...................................................................我說阿母...台階不是這樣幫人找吧！

桃園素龍蝦讀書會 _013期
在不景氣的年代你更要看清楚自己，在書中提到一個原住民
理髮師的故事，他沒有在台東鬱鬱終老，他走出了自己的天
空，那麼你呢，還在為素食弱勢困擾，還在為年紀找大不到
伴侶而不知所措嗎？
一起來做自己與別人的天使~~ 讓我們透過討論與分享，找到
屬於你自己的一條路
日期 : 12/21(日) 中午12:00~下午16:00
地點 : 義想樹
店家地址 : 桃園縣蘆竹鄉大新二街69巷2號
店家電話 : 03-3138361

討論書籍 : 做自己與別人的天使
作者：嚴長壽
出版社：寶瓶
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下期預告
第十四期 : 僕人 : 修道院的領導啟示錄
第十五期 : 你工作快樂嗎
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活動發起人 : 小白
宗旨：讓心成長
聚會時間：每月一次
讀書會公約
(一) 準時出席，預先請假
(二) 發言簡潔，不論政治、社會亂象
(三) 尊重他人，不批評他人意見
(四) 發言前請先舉手
(五) 沒時間可以不讀書，但是記得買書
(六) 推薦書籍獲選人員，成為下次讀書會引言人
(七) 發起人需協助新的引言人
(八) 活動結束後該次引言人為下次活動聯絡人
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考完了第二次複習考耶!!
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而且 我讀越久越認真背的科目竟然是錯最多的
我恨自然 ˋ口ˊ  我愛社會但它不愛我 = 口  =
這次版型的重點是圖噢
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影展~
謝謝~ 謝謝~ 太感謝了~!!
冬冬狗的爸~ 幫 JOY 製作了一系列影展圖片~
每一張都很精彩呢~ 太感動了~
中間這隻~ 就是奶油臘腸冬冬唷~ 可愛唄~
http://tw.myblog.yahoo.com/boris-taipingcity/profile
冬冬家在這唷~ 來看可愛的冬冬狗吧~
用的都是姑姑發表過的 JOY 照片~ 太讓人興奮了~
哈~~~ JOY 好像大明星喔~ 好大一張都是他啦~
再度感謝 Boris 大哥熱情技術贊助~
JOY 給你親一個~

持續改變的襪娃人生
看見母親50歲的改變
所獲得的自信與快樂
領悟
50歲並不老
還是可以學習
所以當90年母親開第一次個展時
我就把學習和膱場專長不同的東西
放在心裡
並展開行動
在人生50歲時
才有機會展開不一樣的人生
希望可以鼓勵更多的人
勇於嘗試
改變必須實際行動
不管是自願還是被迫
需持續一段時間
還打算繼續持續下去
讓自己的生活因此充滿自信與快樂喔

開運新春福袋2009/01
新春雪公主穿著美麗雪花裝的新春雪公主，是每個少男心中的夢想，春節帶著她，會給你帶來好運和好人緣。
【新春雪公主數值表】

『阿誠§收藏』『紅寶石』『單顆原礦巧雕，蚩虎如意聚寶山』紅寶巧雕孤品
原礦拍攝
各個周邊都是全透質地
雕了約一個月
而拋光卻耗了整整半年，因為硬度是9度，只能以工業用鑽石粉拋光
阿誠拋了兩天後就放棄了，還是花錢請朋友專門拋光處理
朋友也在哀哀叫，說孔洞太多太難拋光了。
我說沒辦法阿，我就是覺得難拋才花錢請妳拋阿.^_^.
朋友無奈的苦笑，他有空就幫我拋光，拋了整整半年。

[LE22g]: 動詞假設型(??、??、???。???)相關句型
[LE22g]: 動詞假設型(??、??、???。???)相關句型
1. 條件表現:
V??　(??、???、???）、。。。。。　「若......則....」
------------------------------------------------------------------------------------------------
[e+ba, reba, sureba, kureba]
[第一類動詞]:
　　　 言?　＝＝＞　言??
　書?　＝＝＞　書??　　　「 行?　＝＝＞　行??」
立?　＝＝＞　立??
　死?　＝＝＞　死??
遊?　＝＝＞　遊??
??　＝＝＞　???
??　＝＝＞　???
　－－－－－－－－－－－－－－－－－
[第二類動詞]:
　起??　＝＝＞　起???
食??＝＝＞　　食???
　??　＝＝＞　???　
　??＝＝＞　　???　　
----------------------------------------------
[第三類動詞]:
??　　＝＝＞　　???　「不能用 ???　（sereba）」
?（?）?　　＝＝＞　???　（???）
　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　十時（????）?　???、　????　?　開店（????）???。
　??　???　?　押（?）??、?　?　開（?）???。
　資格（???）?　取（?）??、私?　嬉????。
2. 條件否定之表現:?
V? + ???　、。。。。。　「若不......則....」(此處動詞用 V??型)
　??（????）?　????、???　不便（???）??。
　先（??）?　資料（????）?　作（??）?　????、　?明（????）?????。

3. 勸告之表現:
～～～～V?? 、 ?????。(只要～～～～就好了)
自分（???）?　　?? ??　???????。　(自己覺得好就好了)
一日（????）１００?　???　????。（一天一百元就好了)
4. 無法實現願望之表現:
～～～～V??、??　??。(只要～～～～就好了)
～～～～V??、????　??。  (如果～～～～就好了)
十?（?????）　若（??）???、????　??。(若年輕十歲多好)
前???　予約（???）???????。　(事先預約就好了)
5. 比況之表現
: ～～～～｛V??｝＋｛V辭書} + ??
　(越是~~得話~ 越是~~~~~) 食???食?? ??　
太（??）????。　（越吃越胖） 彼女　?　見??見???　
美（???）??。　(那女孩越看越漂亮) ??犬　?　見??見???、　可愛????。(那隻狗
越看越可愛)

5.

 

加油的常識
1. 晚上加油比較好，避免中午大太陽。因為中華民國的汽油是以體積而不是以重量計費，熱脹冷縮。晚上加油時，同體積的汽油可以有較多的質量，節省不少錢一箱油可以多跑個幾十公裡。2. 公營的油卡好哦！如果同樣加滿一箱油，民營加油站若比公營加油站少跑50km以上！3. 加油不要趕！如果能夠自己加油，順順地，慢慢地加﹝但不要慢得太離譜﹞可以多加不少油。4. 盡量以多少公升的方式加油而不是以多少錢的方式加油。因為四捨五入以後，你常常會無形中損失你的金錢。5. 養成相同的習慣,每次都將油用到快精光時再加油。可將油料中殘渣的困擾減到最小,但必須承擔可能會油料用盡的問題。6. 加滿油以後再把車子搖一搖, 又可以多加個幾十元的汽油。7. 如果一些粗魯的人把加滿當作加到汽油溢出來，你不一定要與他們爭論，但是要表達你不高興的立場，希望他們不要再犯：(1)浪費你的錢 (2)損害烤漆(3)對環境的危害遠高於廢氣。PS. 再告訴大家一個加油經驗：如果你正要進加油站，發現油槽上停著一部油罐車，這個時候貳話不說，請調轉車頭繼續找下一家加油站！因為油罐車補充的油料，正湧起槽底多年的沉積，很有可能就加到你的油箱。新機車正確訓車方法!!本篇主旨在解開"馴車"(即磨合,RUN-IN或BREAK-IN)的奧秘和正確磨合的方法相信大部分的人都聽過新車在馴車期要好好的照顧,車子日後的壽命才會長久,才會"有力"!的確!每一部新車都需要仔細照應,因為此時新車內部的引擎機件和機械結構彼此間仍然相當緊澀,為了使日後車子各機件均能密接良好,並發揮出應有的最大性能,故在新車最初使用之際,不可讓車子有太大的負荷,要讓各部分調適平順,方能使日後的性能發揮得淋漓盡致!我們觀看新車各部零件皆十分光亮平滑,但事實上則不然!在將這些看似"光滑"的金屬磨擦面放大之後,情形可就超乎想像了!整個金屬接面都是起伏不定的凹凸而磨合的目的,就是要將這些凹凸"撫平"以利日後油膜的附著,所以在磨合期時,要常換機油,而且不可使用太好的機油,為什麼勒?常換機油的目的,在於移去這些被"打斷"的凸峰,即金屬屑,所以在新車的引擎機油(四行程)及齒輪油,前一兩次漏下來的廢油內,總有些金屬屑在其中.然而"不要用太好的機油"原因在於太好的機油潤滑性能太好以致於造成磨合不良,徒增磨合之時數,同時價格也太昂貴了一般而言,新車出廠行駛200km即可進行第一次的更換工作,四行程引擎機油第二次更換在約800km時,第三次更換在1500km時,第四次更換在2500km之時.即使用進口機油,亦不得延後更換裡程時數,以利於金屬碎屑的排放,而齒輪油第二次更換在1000km時,第三次更換在2500km時.引擎機油和齒輪油在2500km之後即可恢復原廠規定之機油更換時數,若使用油質較佳的油品,則可酌予延長更換時數至原廠額定的一點五倍到兩倍的裡程時數,但仍不可太過,畢竟機油常換來的好!說完了油品更換的問題,我們再來談行車時所要注意的事項.原則上,一切的行車動作都以"柔"."緩"."平"."順"四字要趹為準,油門動作要輕柔,煞車減速的動作要平均而緩和,不急加速,不急減速,一切行車動作要順暢.為什麼要叫做"馴車"勒?在馴車期間,除了引擎,齒輪等運轉機件的磨合之外,最重要的,是要去了解這部新車在柔緩平順的行車之中去"感覺"你的新車,去"抓"它的特性,如懸吊系統的軟硬引擎的出力區域,適當的行車姿勢,在自己動手保養中去了解愛車的狀況..等等務使達到"人車一體"的地步,這才是"馴車"真正的意義!若無法做到"人車一體"何來彎道上的淋漓盡致"?一般有轉速表的車子,新車200km內轉速"最好"不要超過4000rpm(100cc以內的車子勿過5000rpm),並間歇收放油門,勿連續行駛過久,避免上坡,避免載重,充分的暖車且勿使用高檔位(六檔車為五六檔,四檔車則為四檔),勿空檔拉高轉速!只有 200km,忍耐一下就好了!200km到1000km之間,最高轉速可提升至5000rpm~6000rpm,可以使用高速檔,平時建議以4000rpm到5000rpm間行車為宜,連續行駛勿超過一小時,其它要領同前,而無轉速表的車種200km內勿超過時速40km,200km~1000km勿超過50km,其餘要領亦同前!為什麼要這麼麻煩勒?因為低轉速是為了不使引擎產生大量的熱而使活塞膨脹,和汽缸壁直接磨擦,亦利用較低的轉速實行磨合,避免急劇磨損.有些人以為馴車只要低轉速即可,所以一次連續跑個一兩百公裡,事實上是不正確的,同時亦不可定速,要利用各檔位且間歇收放油門,使引擎及各部機件習於各種不同的負荷並使各檔齒輪均能得到充分的磨合.而避免載重,避免上坡,避免使用高檔位,都是要避免給予引擎大負荷,因為引擎最怕的就是大負荷,因為大負荷會使機油的油膜破裂,同時造成高熱,更加速油膜破裂以及活塞因急劇的熱膨脹,而造成縮缸而大部分縮缸的情形,除了機油不足外,大抵皆是因大負荷造成的,尤其是新車或剛大修缸過的引擎特別容易造成縮缸的原因即在此.而空檔不可拉高轉速的原因在於無負荷運轉易造成活塞連桿間軸承的磨損,這就有如我們揮空拳特別容易累的原因是一樣的!在接下來1000km~2500km的中高速磨合中,每200km可將行車時的最高轉速提升1000rpm,例如:1200km 6000rpm ; 1400km 7000rpm...依此類推!平常時騎乘可和一般正常磨合完畢的車子無異,以5000rpm到6000rpm行駛,偶爾利用低速檔將迴轉速拉高一下即收回油門,同時記得拉轉速的油門動作亦要和緩,不可過於劇烈.在這1500km的中高速磨合中將可漸漸了解車子中高速區域的力量,同時煞車及懸吊系統均應在最佳狀況之中,更利於車子性能的完全掌握但仍不可"操之過急",等到了2500km將車子的引擎機油(二行程免)及齒輪油換掉?磨合完畢!可以揚眉吐氣一翻了!